هل للتغذيه اهميه اثناء اداء التدريب الرياضي،
للتغذية دور رئيسي في تحسين الأداء الرياضي سواءً في المنافسات الرياضية كالمباريات أو الرياضة الهوائية أو رياضة بناء الأجسام، وهي تعتمد على العناصرالغذائية الأساسية وهي الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والماء والفيتامينات والأملاح المعدنية، لكل من هذه العناصر دور في تحسين الأداء الرياضي
أهلاًااا وسهلاًااا بكم أحبتنا إلى موقع لمحه معرفة
نسعد عبر موقع لمحه معرفة الذي يقدم افضل الاجابات والحلول أن نقدم لكم الأن الحلول النموذجية والصحيحة للكتب الدراسية للمنهج الحديث 1442 من أجل حل الواجبات الخاصة بكم والمراجعة، واليكم الان
اجابة السؤال ما اهميه التغذيه الصحيه في اثناء ممارسه النشاط البدني
الوقاية من الأمراض المزمنة، إذ يساعد الغذاء الصحي وممارسة الرياضة في انتظام ضغط الدم وإبقائه ضمن المعدل الطبيعي، والتقليل خطر الإصابة بارتفاع الضغط، ومن العوامل التي تُؤدي إلى ارتفاعه: تناول أغذية تُسبب زيادة الصوديوم، وتقليل البوتاسيوم في الجسم، كما أنّ النشاط البدني يُساهم بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري
ما هي الاغذية الضرورية بالنسبة الرياضي؟
السمك: حيث يعد مصدر غني بالبروتينات ذات الجودة العالية، ويحتوي على أوميغا 3 التي تساعد على حرق الدهون. كما أن أفضل أنواع الأسماك هو السلمون والماكريك. اللحوم:
تعد مصادر غنية بالبروتينات والأحماض الأمينية التي تساعد في بناء العضلات، ولكن يفضل أن يكون اللحم قليل الدهن. زيت الزيتون: فهو غني بالدهون المفيدة للجسم